【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

+ L2 L$ [7 l2 O0 ^0 w. v5 w/ a$ d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; ^/ ?& ~/ X3 N- |- v    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 y0 z6 m9 ]9 ^; a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) b) D$ H: m9 ]2 X3 q) x    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ s2 }& d4 m/ h5 k0 G# E# n% P/ v    PS：可加少许盐调味
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7 i' n& V% ]+ F' S4 [    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 R1 p+ d1 {( h! i- _) Z* S9 Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& A" A% w- M1 [2 s7 P/ Y    3、山药苹果汁
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1 k6 g3 c& v4 t2 |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. g! o+ x+ G( Y( R# p$ W6 i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 v  @  X/ a6 Y/ e0 x; ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 o9 k) R3 g* j8 o- ^    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ ]5 z* f5 C( b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, M; s* [6 S' [& Q2 Y) z1 D    5、山药蜜茶

! }4 H- G+ u# E: s  O6 T2 p# M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃